IOGA PER A DONES



A partir de l’adolescència les dones experimentem molts canvis en tots els aspectes a través de la fertilitat, la maternitat, la menopausa i la vellesa. És essencial connectar i conèixer el cos femení, els seus cicles i el seu comportament per poder afrontar aquest canvis amb naturalitat i calma.

Les dones tenim unes necessitats específiques en funció de si estem en la fase menstrual, en la pre o post menstruació, ovulant, embarassades, amb la menopausa o en la pre o post menopausa. La pràctica del ioga pot adaptar-se a les necessitats canviants en cada fase, i ens ajuda a trobar l’equilibri físic i emocional, així com l’autoacceptació. A nivell físic, a través del ioga treballem cada part del cos, estimulant els òrgans, músculs i ossos. Ens proporciona un estat de relaxació natural essencial perquè la dona puga gaudir de bona salut, pau mental i serenitat i així fer-nos més fortes per afrontar els desafiaments del dia a dia.

Millorar el nostre cos, estabilitzar-nos fisiològicament, controlar les nostres emocions, ampliar la nostra energia vital, fomentar la nostra creativitat i potenciar el nostre poder personal són els objectius d’aquestes classes, que ens oferiran major confiança i seguretat en nosaltres mateixes. Ens trobarem acompanyades en un espai de confiança formant un grup de dones de diferents edats plenament conscients i empoderades.

IOGA PER A EMBARASSADES



Per a qualsevol dona, sobretot si és primerenca, el període d’embaràs està ple de dubtes. Tot i ser el procés més natural, és alhora desconegut i poden aparèixer preocupacions, tensions i molèsties que no havia tingut abans. Per pal·liar aquesta situació podem recórrer al ioga, ja que els seus beneficis ajuden a que els nou mesos, el part i el postpart es desenvolupen de la forma més sana i relaxada possible.

  • Treballa i prepara la columna i la pelvis per evitar les tensions musculars que es puguen produir durant l’embaràs.
  • Enforteix el sòl pelvià (perineu).
  • Augmenta la força, flexibilitat i resistència dels músculs necessaris per al part.
  • Atorga vitalitat i energia.
  • Aprenentatge de tècniques d’aprofundiment i respiració que redueixen l’estrès i l’ansietat.
  • Amplia la capacitat respiratòria i millora el funcionament circulatori (ideal per a la prevenció de varius).
  • Millora el son.
  • Crea un vincle més profund i rellevant amb ella mateixa i amb el bebè davant l’embaràs, part i criança.

IOGA PER A MARES I NADONS



Espai per a continuar fent ioga després de l’embaràs, en una etapa on tot és nou, tant per a la mare com per al bebè, on vos esteu començant a conèixer i el cansament, la desconeixença i les pors poden aparèixer i debilitar-te. Per això és necessari trobar un moment en què parar, relaxar-te i viure tots eixos petits gestos, mirades i carícies que et regalen d’una manera conscient i enriquidora.

La pràctica del ioga en el postpart amb els nadons permet escoltar el cos, les necessitats físiques i emocionals personals, i enfortir el vincle amb el teu fill o filla. Les classes van dirigides a un treball específic per ajudar a recuperar-te físicament del part i facilitar-te un temps de relaxació i meditació on tranquil·litzar la teua ment i calmar les emocions.

A través de postures de ioga i tècniques de respiració adaptades al postpart, podràs recuperar i desenvolupar la força i l’estabilitat central del cos. Enfocarem la pràctica a enfortir el sòl pelvià, la faixa abdominal, la recol·locació dels òrgans interns, de la matriu i l’alineació de la columna vertebral per tornar la postura corporal a la seua forma natural. Aprendràs a exercitar el cos amb seguretat, ja que tots els exercicis s’adapten al teu estat físic, personalitzant-los segons les teues necessitats.

En aquestes classes podràs descarregar tensions, cansament i angoixes, trobant-te amb un espai obert on hi cap tot, on es respecten els ritmes de tothom i són benvinguts des dels plors fins les rialles. Compartir experiències amb altres mares i participar en debats enriquidors ho farà tot més fàcil, acompanyant-nos les unes a les altres en aquest camí del postpart, on moltes vegades tot no és tan bonic. El ioga per a mares i nadons permet donar-te aquest temps de salut, per gaudir amb el teu fill o filla, alhora que et cuides fent ioga conjuntament.

IOGA EN FAMÍLIA



Ioga significa «unió». Practicant ioga en família es transmet aquesta unió compartint, reforçant llaços afectius. Amb dinàmiques basades en jocs sensorials, asanes (postures), exercicis de respiració i relaxació, potenciem les nostres relacions millorant la nostra salut, estabilitat i felicitat personal i familiar. Compartir aquesta experiència amb els nostres fills és la millor manera de proporcionar-los seguretat, energia i equilibri amb el suport incondicional dels pares.

La pràctica del ioga és una de les millors activitats perquè pares i fills puguen compartir temps de qualitat i benestar d’estar junts. Amb jocs originals, creatius i atractius, s’enforteix la relació familiar i s’aprèn a compartir espai i moment, a escoltar i respectar l’opinió i gustos de tots els participants alhora que ens comuniquem i relaxem junts. Els xiquets i xiquetes es beneficien del millor d’aquesta pràctica: la calma i la tranquil·litat. Es millora la seua concentració, augmenta la seua autoestima, enforteixen l’esquena, milloren la postura corporal, aprenen a conèixer i gestionar les seues emocions. Els adults, per la seua banda, també coneixeran aquests i molts altres beneficis, però sens dubte el millor per a tots serà compartir un moment tan enriquidor i saludable en família.

És una oportunitat per a millorar el vincle familiar i afectiu, amb el qual es coneixeran una mica més aprenent els uns dels altres. Una activitat on les presses, les preocupacions, i fins i tot la vergonya, quedaran fora de la classe i es crearà un ambient d’acompanyament, respecte i comprensió cap als nostres xiquets i xiquetes.

IOGA PER A XIQUETS I XIQUETES



El ioga és una manera divertida i saludable de posar els xiquets en moviment. A més d’aportar-los força i elasticitat, els ajuda a relaxar-se i a prendre cura del seu propi cos desenvolupant l'autoconeixement i la consciència corporal.

D’una manera no competitiva però sí molt divertida i creativa, creem un joc on estirant, flexionant, movent, descansant, respirant, cantant i meditant, els xiquets i xiquetes augmenten la seua força, flexibilitat i sensibilitat, sent conscients de la seua connexió cos–cor–ment.

Aprenen postures que expandeixen, enforteixen i milloren la postura corporal, treballant alhora l’equilibri, la coordinació i les destreses motores. També aprenen a respirar correctament, en diferents situacions i acompanyant els moviments. Practiquen tècniques de relaxació que ajuden a alliberar estats d’ansietat, tensió i estrès. Jocs de concentració que incrementen l’atenció i la memòria. Meditacions i xarrades de pau que els ajuden a comprendre el món que els envolta, reflexionant sobre diverses situacions, comprenent com de fonamentals són el respecte i la tolerància cap a ells i tots els éssers que habiten el planeta.

Un espai perquè els xiquets i xiquetes aprenguen a ser forts per dins i per fora, donant-los confiança i amor perquè se senten lliures d’expressar-se, de conèixer-se i d’estimar-se tal com són, augmentant així la seua autoestima.

Es treballa des de la pròpia naturalesa del xiquet, jugant i utilitzant la seua imaginació i manera espontània i divertida de veure les coses, potenciant la seua creativitat, mantenint la filosofia que els xiquets aprenen molt més experimentant, fent, movent i tocant.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR